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viernes, 28 de junio de 2019

OLA DE CALOR

Estamos a poco tiempo del comienzo del verano y ya estamos metidos de lleno en la primera ola de calor.
Ésta ola de calor procedente de África está afectando principalmente a la zona del Ebro y también al Norte de la Península, lo cual está provocando golpes de calor. Como cosa anecdótica y extraña es que en la parte de Andalucía las temperaturas no se han disparado tanto. Hoy se esperaban máximas de 39, 40 grados en Sevilla.

¿Qué es un golpe de calor?


Un golpe de calor se origina cuando la temperatura corporal sube por encima de los 40º. El organismo humano funciona a unos 37º y es bastante sensible a las variaciones externas. Para ello, dispone de mecanismos que regulan su temperatura, como el sudor, y distribuyen el calor mediante la sangre y lo expulsan hacia el exterior. Cuando se sufre un golpe de calor todos estos mecanismos dejan de funcionar, sube la temperatura y se pierden abundantes líquidos corporales. Todo ello eleva las probabilidades de padecer daños neurológicos e, incluso, de morir.

Síntomas: mareo, confusión, desorientación, sudoración excesiva al principio con posterior falta de sudor, enrojecimiento y sequedad de la piel, fiebre de más de 39,4, aceleración del ritmo cardíaco, dolor de cabeza, inconsciencia y ataques con convulsiones.

Es recomendable hacer uso de las indicaciones que nos dan los expertos de no exponerse directamente al sol, evitar las horas punta de calor, hidratarse con abundantes líquidos, sobre todo agua, evitar bebidas azucaradas.

viernes, 31 de mayo de 2019

EMPIEZA LA TEMPORADA DE CICLISMO

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Ha empezado la temporada de ciclismo con el Giro de Italia. Este año parece que el español más fuerte es Mikel Landa, situado cuarto al finalizar la etapa dieciocho, a 3 min 3 seg del colombiano Richard Carapaz. Personalmente, mi experiencia con el ciclismo es más de sillón-ball que como practicante. No se me olvida la época de Miguel Induráin y su fuerte rivalidad con el alemán Jan Ullrich sobre todo en las contrarrelojes que eran apasionantes. También vale la pena hablar del norteamericano Lance Amstrong el cual ganó hasta 7 Tour de Francia aunque todos conocemos su defenestración como ídolo del deporte debido a las acusaciones de dopaje y posterior prueba de ello.

Resultado de imagen de giro, tour y vuelta a EspañaA mí la carrera de todas las carreras ciclistas es el Tour de Francia y es y ha sido siempre la que más me ha enganchado. Pantani, Virenque, el propio Induráin o el malogrado "Chava" Jiménez fueron punta de lanza en esta competición durante unos años (los 90). También una de las características de esta carrera es que se la supone como la más dura de las tres grandes carreras ciclistas: Giro, Tour y Vuelta a España.
Resultado de imagen de giro, tour y vuelta a España
Como deporte de aficionados se ha puesto de moda en los últimos años y la verdad que es un deporte que se puede practicar a cualquier edad, ayuda a perder peso, también puede ser para algunos una filosofía de vida sana, incluso se crean clubes y esto fomenta las relaciones sociales.



María José, Guillermo y José María.

viernes, 24 de mayo de 2019

OLIMPIADAS POR EL DEPORTE Y LA SALUD MENTAL

Ayer jueves, fuimos como todos los años a las jornadas deportivas, que en esta ocasión, se celebraron en Bormujos, donde todos los usuarios de los diferentes equipos de salud mental participamos en las diferentes disciplinas deportivas que allí tenían lugar. 

Pasamos un buen día con gente conocida y otra con la que establecimos allí relación por vez primera que es básicamente de lo que se trata más allá de ganar o perder, además de despertar la afición por la actividad deportiva y hábitos de vida saludables y últiles.

Hubo diferentes juegos, como por ejemplo la petanca, los dardos, los triples, el ajedrez, futbol 7, paddel, penaltis, lanzamiento de faltas, carrera de cincuenta metros, dominó, pinfuvote, etc.

Hubo de todo refrescos, pizza, bocadillos, manzanas, tortilla, agua y todo acabó con un reparto de premios donde estuvo Medina Cantalejo, un árbitro de la época de la década de 1990.

Total que pasamos un día agradable ante todo y disfrutamos con compañeros y monitores.

NOS VEMOS EL AÑO QUE VIENE.

María José, Guillermo y José María.

¿ Qué son los Bancos de Tiempo?

Un Banco de Tiempo es una herramienta con la cual un grupo de personas puede crear una alternativa económica social. En un Banco de Tiempo se intercambian habilidades entre los miembros sin utilizar dinero, únicamente se contabilizan las horas de servicio prestado y recibido. Y de esta manera se pueden repetir miles y miles de intercambios, con el principio de igualdad y justicia, donde la única moneda de cambio es nuestro tiempo.


  •  Los Remedios: Calle Virgen de la Oliva, prolongación calle Santa Fe, esquina calle Virgen de Luján, frente parque de      los Príncipes.
  • Triana: calle Pureza, Casa de las Columnas.
  • Macarena: calle San Hermenegildo, frente Colegio Sor Ángela de la Cruz, entre calle Alcántara y calle Enladrillada.
  • Polígono de San Pablo: calle Maera, cerca Plaza de Belmonte.

También hay otros como el de Gelves y la carretera de Utrera y más.

Tomás, Julián y Galván.

viernes, 5 de abril de 2019

Paseo por el Parque

El parque de María Luisa

Ayer día 4 de Abril podría decirse que estrenamos la primavera con una ruta por el parque de María Luisa en Sevilla. De este parque hay mucho que conocer tanto por turistas como por algunos sevillanos. Entre datos históricos, anecdotarios, simbologías, por supuesto arte y artesanía, botánica... hay gran cantidad de razones para perderse paseando por el recinto.




En su haber tiene la conocida glorieta de los lotos, la glorieta de Bécquer, el estanque de los pájaros, vimos también la de Ofelia Nieto. Cada una con su leyenda sevillana. Además de todas ellas pudimos conocer la glorieta en la que en sus bancos está representado el Quijote a través de escenas hechas en cerámica. Aparte hay varios museos dentro del parque de arquitectura estilo Mudéjar como el de Artes y Costumbres, el Arqueológico y otros edificios de meritoria estética arquitectónica como el Pabellón Real.


Por otro lado está el Parque de las Palomas, donde todos los chiquillos sevillanos y los que lo fuimos alguna vez tenemos una foto dándole de comer a las palomas. Muy cerquita del parque está la Biblioteca Pública Provincial de Sevilla, La Casa de las Ciencias, el Teatro Lope de Vega, El Casino de la Exposición de 1929, lugares todos ellos con diversidad de actividades que hacen aún más interesante la visita por esta zona de Sevilla, en la que hay incluso hasta alguna discoteca. Muy cerca está el Rectorado de la Universidad de Sevila, el histórico hotel Alfonso XIII, situados los dos en la emblemática calle de San Fernando, sin dejar de mencionar los Jardines de Murillo, que nos ponen en camino de la Catedral y Los Reales Alcázares, El Palacio Arzovispal y, por supuesto, La Giralda.

José María y Guille.


viernes, 15 de febrero de 2019

HABLEMOS SOBRE LIBROS

Hoy sólo quería hablar un poco de libros, algunos que he leído y otros que me gustaría leer. Este post se me ha ocurrido porque me ha venido a la memoria un libro que, para mi, es especial: "Cosas que los nietos deberían saber". Es un libro de memorias del músico Mark Oliver Everett, cantante y compositor del grupo EELS. Sin enrollarme demasiado con, él sí tengo que decir, que su lectura me ayudó entre otras cosas a realizar una de las más importantes de mi vida que fue cuidar a mi padre en el hospital. Aparte de mi experiencia personal y en mi opinión, creo que es un buen libro. Es entretenido, divertido y conmovedor.

Mi amigo Antonio quería recomendar como libro de cabecera La Santa Biblia, porque para él es importante en su experiencia vital convertirse en cristiano y porque en cuanto a progreso individual, tanto cultural como intelectual, es un libro enriquecedor.

Su tocayo y también amigo quiere recomendar el libro de Rafael Navarrete Loriguillo: El Aprendizaje de la Serenidad: Para un control de la mente. Te conecta con tu yo interior para alcanzar un estado de felicidad y de paz mental. Este libro lo conoció a través de unas conferencias del propio escritor y la filosofía de vida que transmite la obra de Rafael Navarrete propicia la apertura personal a otras dimensiones espirituales

Antonio 1, Antonio 2 y José María.

martes, 6 de noviembre de 2018

EL TEATRO DE LA VIDA: ¿EXISTE LA FELICIDAD?

La felicidad y la alegría siempre se relacionan pero no somos capaces de delimitar ambos conceptos entre ellos.

Por un lado tenemos la felicidad como un sentimiento pleno y permanente de estar a gusto con uno mismo, con lo que le rodea y con la actividad que desempeña. Por otro lado la alegría es una emoción que en ocasiones nos aparece como agradables sensaciones. Podemos deducir, por tanto, que la felicidad al 100% es una utopía y que la alegría si es posible disfrutarla en su más amplio significado.

Felicidad es una palabra que ni ella misma se entiende, se podría cambiar por satisfacción. En su versión como satisfacción podemos poner como ejemplo "la lluvia al caer sobre tu paraguas mientras camina por un sendero frondoso con un olor embriagador, que unido al sonido del correr de un riachuelo y los pájaros cantar harían sentir en ese momento no necesitar nada más porque el después ya se verá".

Móviles, tablets y demás productos electrónicos, bodas, consumo compulsivo materialista y esperar que te den lo que necesitas cuando lo que necesitas realmente está al alcance de tu mano. Hoy el Marketing y la publicidad trata de venderte estos productos como engañosos reclamos de felicidad.

La felicidad no es un estado perdurable sino momentos de plenitud por el bien realizado o encuentros inesperados... La felicidad transita en nubes pasajeras y es la alegría como la hija fiel que nos llena el corazón y nos hace sonreír de felicidad... tal vez...

Julián, Galván y Jorge.

martes, 2 de octubre de 2018

SI TE CUESTA DORMIR QUIZÁ DEBAS TENER EN CUENTA LO QUE CENAS.

Dar vueltas en la cama, mirar al techo, oír ruidos, ver pasar las horas… Estas situaciones son muy comunes en la población general, y es que el estrés, la ansiedad, las preocupaciones familiares o los problemas del trabajo pueden hacer que tengas dificultades para conciliar el sueño. Pero también hay un factor importante que a veces pasa desapercibido: la alimentación.
El sueño es fundamental, no solo porque elimina la sensación de cansancio, sino también porque restablece la energía celular, el sistema nervioso y mejora los procesos de aprendizaje.
Para conseguir un sueño reparador y mejorar la calidad de tu descanso puedes seguir estas pautas:  
  • Horarios y rutinasAunque no lo creas, el sueño puede entrenarse. Una buena organización conseguirá sacar el máximo provecho a tus horas de descanso. Establece una hora fija para acostarte y levantarte, de modo que dediques 7 u 8 horas a esta actividad.
  • Elige una buena zona de descansoLa habitación donde duermas tiene que ser un oasis de tranquilidad y silencio. Pero no solo eso, debe tener una temperatura correcta (18º aprox., algo imposible aquí en Andalucía) y oscuridad que facilite el sueño.
  • Haz ejercicioLa actividad física ayuda a tu cuerpo a prepararse para el descanso. No hace falta que hagas una maratón, basta con caminar rápido, correr o nadar. De esta manera tu cuerpo estará cansado y conseguirás dormirte antes.
  • Presta atención a tu cena: Para conseguir un sueño de calidad no es recomendable ingerir grandes cantidades de comidas al menos tres horas antes de irte a la cama.
Este último punto es importante y está estrechamente relacionado con el triptófano. El triptófano es el aminoácido precursor de la serotonina y de la melatonina, la hormona del sueño, proceso para el que se también se utiliza magnesio, vitamina B6 y zinc.
Chocolate, frutos secos, cereales, legumbres…son fuentes de triptófano. Además, entre las proteínas ricas en triptófano podrás encontrar la leche, carne de pollo o pavo y pescados azules. Las frutas que más aportan de este aminoácido son la piña, el plátano, el aguacate y la ciruela. Con estos consejos puedes organizar tu cena para cubrir todos los objetivos que se esperan de esta toma.
Como se puede comprobar sueño y alimentación están muy relacionados, de modo que si quieres dormir a pierna suelta pon atención a lo que consumes antes de ir a la cama. Y recuerda, no hay alimentos prohibidos, podemos comer de todo, pero no todo lo que podamos. 

La redacción del blog. 
Extraída de la página web InfoAlimenta.

lunes, 24 de septiembre de 2018

DOCE ERRORES QUE COMETEMOS AL RECICLAR.

A continuación te explicamos doce errores que cometemos al reciclar, de modo que si los corregimos podremos mejorar sustancialmente los porcentajes y acercarnos a los objetivos que busca Ecoembes.
Recordemos que:
  • el contenedor gris es el de la basura en general
  • el amarillo el de los envases y plásticos
  • el azul el de papeles y cartón
  • el verde el del vidrio
  • el marrón el de los residuos orgánicos 

1. Los cartones manchados de la comida a domicilio en el contenedor azul

Los cartones de la comida a domicilio, tal como pizzas, comida china, hamburguesas, etc., no pueden lanzarse en el contenedor azul si se han manchado de aceite, ya que la grasa empapa la celulosa y la hace muy difícil de reciclar. Si llevan una pátina plástica de protección tampoco deben lanzarse al contenedor azul. Los lanzaremos en el contenedor gris.

2. Las servilletas usadas en el contenedor azul

Lo mismo ocurre con las servilletas de papel usadas: no se puede extraer fácilmente su suciedad y por tanto es mejor dejarlos en el contenedor gris o bien en el marrón si no están manchados con sustancias contaminantes.

3. Las botellas o el papel dentro de la bolsa de plástico

Las botellas y el papel deberán sacarse de la bolsa de plástico siempre para facilitar la tarea de los operarios y no ensuciar la partida. Posteriormente la bolsa se tirará en el contenedor amarillo.

4. El papel de aluminio en el contenedor gris

El papel de aluminio es aluminio 100% y tal como explicamos en 10 mitos sobre el aluminio que conviene aclarar, se puede reciclar tantas veces como se quiera, por lo que deberá ir al contenedor de envases, es decir el amarillo.

5. Las cápsulas de café en el contenedor amarillo

Aunque se trata de un dispositivo contenedor de aluminio, no se le considera envase al no poder separarse el continente del contenido, el café, por lo que la manera más ortodoxa de reciclarlas es llevarlas a la tienda donde las compramos para que ellos las reciclen, ya que suelen aceptar este RSU para devolvérselo al fabricante, que lo reutiliza.

6. Las latas de bebidas en el contenedor gris

En cambio las latas de bebidas, que también son de aluminio, sí son consideradas envases y van al contenedor amarillo.

7. Los vasos rotos en el contenedor verde

Otro tema recurrente es el de los vasos y copas rotas o viejas. No son de vidrio sino de cristal. La diferencia radica en que el cristal contiene óxido de plomo, por lo que no pueden ser fundido en los mismos hornos que el vidrio. Van al contenedor gris.

8. Los biberones en el contenedor amarillo

Otro objeto que por sus características no es considerado envase y debe ir al contenedor gris.

9. Los cepillos de dientes en el contenedor amarillo

Aunque sean de plástico, no son un envase y su reciclaje es más complicado, por lo que van al contenedor gris.

10. Las toallitas húmedas en el contenedor azul

Las toallitas húmedas, aunque contengan celulosa de papel, también tienen exceso de fibras derivadas del petroleo y contaminan el reciclaje. Van al contenedor gris.

11. Los corchos en el contenedor gris

Los corchos son materia orgánica y van al contenedor marrón; en caso de ser tapones de vino de plástico, irían al contenedor amarillo, pero no al gris.

12. Las chapas en el contenedor gris

Las chapas pueden ser reaprovechadas por la industria del envasado, por lo que deberán ir al contenedor amarillo. 
La redacción del blog.
Extraído de eldiario.es.

martes, 18 de septiembre de 2018

ATÚN AL PESTO.

Ingredientes:
  • 4 porciones de atún
  • 3 patatas medianas
Para la Vinagreta:
  • 2 cebollas
  • 3 tomates
  • Perejil
  • Aceite de oliva virgen extra y sal
Para el Pesto:
  • 60 g. de almendras fritas, albahaca fresca y 1 diente de ajo
  • 3 cucharadas soperas de queso rallado
  • Aceite de oliva virgen extra, vinagre, sal y pimienta
Elaboración:

Pelar las patatas, trocearlas y disponerlas en agua hirviendo con sal hasta que estén cocidas. Mientras tanto, picar las cebollas en daditos y comenzar a sofreírlos en una sartén con unas cucharadas de virgen extra, a fuego medio, hasta que esté bien pochada. Por otro lado, para el pesto, disponer en una jarra 1 manojo de hojas de albahaca, 1 diente de ajo, las almendras fritas, sal y pimienta. Añadir 1/2 vaso de aceite de oliva virgen extra y triturar bien. Verter en un cuenco, añadir el queso rallado, mezclar y reservar. Escurrir las patatas y aplastarlas con las púas de un tenedor. Salpimentar, añadir un poco de virgen extra, mezclar bien y reservar. Por otro lado, apartar la cebolla pochada en un cuenco y agregar los tomates pelados, sin semillas y cortados en pequeños dados, perejil picado, sal y un poco de virgen extra. Finalmente, cortar el atún en porciones y cocinarlas en una sartén con unas cucharadas de aceite de oliva virgen extra.

Este es el vídeo en el que podéis ver la elaboración paso a paso de este estupendo plato.

La redacción del blog.
Extraído del Programa Cómetelo de Canal Sur.