Cuando,
como consecuencia de la edad, llegan los problemas de disfunción
eréctil, la mayoría de hombres puede que piensen en la viagra y
otros fármacos basados en el sildenafilo. Pero como dicen en la
Escuela de Medicina de Harvard (Estados Unidos), el tratamiento para
la disfunción eréctil no tiene por qué empezar y terminar con las
pastillas azules.
"Es
importante saber que muchos hombres pueden mejorar e incluso revertir
la disfunción eréctil realizando cambios simples en su estilo de
vida como perder peso extra y dejar de fumar, que además potencian
la salud global y reducen las posibilidades de desarrollar diabetes,
enfermedad cardiovascular y síndrome metabólico", señalan
desde la institución estadounidense.
Pueden
mejorar e incluso revertir la disfunción eréctil con perder peso y
dejar de fumarLa disfunción eréctil puede producirse por muchas
razones, entre ellas, el efecto secundario de una medicación en
particular. Sin embargo, en alrededor del 75% de los hombres la causa
es más compleja, señalan los facultativos de Harvard. Los problemas
de erección pueden ser el resultado de una enfermedad vascular,
neurológica, diabetes o tratamientos o cirugías asociados a la
próstata.
Sea
cuál sea el motivo por el que se experimenta o si se quiere prevenir
el trastorno, los especialistas de la institución americana apuntan
los siguientes consejos para una mejor salud y una vida sexual más
plena:
Comenzar
a caminar
Según
un estudio de la Universidad de Harvard, caminar sólo 30 minutos al
día se vinculó con un descenso del 41% en el riesgo de padecer
disfunción eréctil. Otra investigación sugiere que el ejercicio
moderado puede ayudar a restablecer el rendimiento sexual en los
hombres de mediana edad obesos con problemas de erección.
Comer
bien
En
el Estudio de Envejecimiento Masculino de Massachusetts, comer una
dieta rica en fruta, vegetales, productos integrales y pescado, con
menos carne roja y procesada y menos productos refinados, disminuyó
la probabilidad de disfunción eréctil. Otro consejo: una
deficiencia crónica en vitamina B12 podría contribuir al trastorno.
Un multivitamínico diario y alimentos fortificados son las mejores
apuestas para quienes absorben mal esta vitamina.
Prestar
atención a la salud vascular
La
presión arterial alta, los niveles elevados de azúcar en sangre, el
colesterol y los triglicéridos elevados pueden dañar las arterias
del corazón (provocando ataques cardiacos), del cerebro (causando
ictus) y conducir a disfunción eréctil. Los niveles bajos del
colesterol bueno y una cintura cada vez más abultada también
contribuyen a los problemas cardiovasculares y al mal funcionamiento
sexual.
Adelgazar
y mantenerse delgado
Una
cintura en forma es una buena defensa, señalan en Harvard. Un hombre
con una cintura de 106 centímetros es un 50% más propenso a tener
disfunción eréctil que uno con 81 centímetros, apuntan los
especialistas. Conseguir un peso saludable y conservarlo es una buena
estrategia para evitar o superar la disfunción eréctil. La obesidad
eleva los riesgos de enfermedad vascular y diabetes, dos principales
causas de disfunción eréctil. Un exceso de grasa interfiere con
varias hormonas que podrían también ser parte del problema.
Un
suelo pélvico fuerte aumenta la rigidez durante las erecciones y
evita que la sangre deje el pene al presionar sobre una vena clave.
En un ensayo británico, tres meses de ejercicios de Kegel en dos
sesiones diarias, que servían para fortalecer estos músculos,
combinados con retroalimentación física y consejos sobre cambios en
el estilo de vida, como dejar de fumar, perder peso y limitar el
alcohol, funcionaron mucho mejor que los consejos sobre el estilo de
vida en solitario.
La
redacción del blog.
Extraído
de 20 Minutos
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